Apprendre à se faire du bien sous hypnose de relaxation toute douce
Ateliers de développement personnel pour être au top sans stress :
Avec un accompagnement sous hypnose permissive, suggestions positives et visualisation guidée pour se détacher d’un ressenti ou d’une pensée, d’un souvenir désagréable et calmer la douleur en modifiant le signal envoyé au cerveau.
En utilisant l’imagination vous apprenez sans effort avec un peu de pratique, à transformer une sensation forte en une sensation neutre ou lointaine.
Quelques méthodes que vous utiliserez pour agir selon votre besoin très individuel :
La dissociation : en pensant que le corps est séparé de l’esprit pour laisser la douleur/pensée/sensation dans un coin distant.
La métaphore : en vous imaginant la douleur et autres sensations ou pensées comme un objet que l’on peut toucher, réduire ou jeter.
Le changement de température : vous apprenez à remplacer l’idée de brûlure ou d’élancement par une fraîcheur agréable.
Le lieu sûr : vous vous posez et fermez les yeux pour voyager par la pensée vers un endroit calme et connu.
Comment se déroule la séance pour apprendre à reproduire seul les bonnes sensations ?
- Vous vous posez pendant une courte induction pour se couper du monde qui nous entoure et prendre le temps.
- Vous fixez un point ou vous vous concentrez sur votre respiration qui va ralentir.
- Vous entendez des suggestions positives toutes douces àqui vous aident à détendre chaque membre de votre corps, un par un, lentement.
- Vous observez la douleur/la sensation ou la pensée progressivement changer de forme et s’atténuer au fil des respirations qui deviennent ce plus en plus profondes.
Si vous le souhaitez, vous participez simplement pour profiter d’un temps de repos bien mérité loin du monde agité ou vous revenez pour apprendre à devenir autonome dans cette pratique grâce à l’autohypnose.
Je propose certains thèmes dans plusieurs langues, laissez-vous guider!