Gestion du stress – Développement personnel – Prestation bien-être 

Visualisez votre décontraction vers une détente optimale en quelques instants 

Entrainez-vous à visualiser votre bien-être pour lutter contre le stress efficacement.

Installez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous dans un espace tranquille. Pour évitez tout bruit dérangeant, vous pouvez exceptionnellement utiliser des bouchons d’oreille.

Pendant quelques instants fixez intensément un point face à vous, au sol ou au mur, pas trop près, à une distance qui vous convient, respirez lentement, laissez s’échapper les pensées parasites, respirez profondément, fixez ce point puis fermez les yeux.

Commencez par réfléchir à ce que vous aimez comme ambiance agréable et optez pour celle qui a toutes les chances de vous plonger dans un imaginaire de relaxation immédiate. Cela peut être le souvenir d’un lieu ou d’une situation très agréable, un parfum ou une musique, un refrain doux… Le vent dans les arbres d’une forêt, le ressac de la mer, un bruit blanc que vous appréciez particulièrement, un chemin dans les champs, une montagne enneigée… L’image d’un être cher, etc. Cela peut être un rêve, quelque chose d’inexistant, que vous inventez pour cette occasion particulière de relaxation individuelle.

Prenez une voix douce même si les mots ne sortent pas de votre bouche!

Vous êtes dans votre imagination en train de vous entendre parler de manière presque hypnotique, tellement la voix que vous entendez est douce et agréable, vous invitant déjà à respirer plus lentement, plus profondément au fur et à mesure que vous vivez cet instant magique qui vous vient à l’esprit. 

Inspirez profondément… Expirez lentement…

Inspirez profondément… … Expirez lentement… …

Encore… … …

Sentez les nouvelles sensations, un souffle léger peut-être… Votre corps qui se relâche… vos yeux se relaxent… vos épaules s’affaissent… Ressentez cette sensation douce et agréable qui vous envahit lentement, du haut vers le bas… vous vous sentez en suspension, il n’y a plus de poids… Peut-être, selon le contexte de votre imaginaire ressentez-vous le sel sur vos lèvres si vous êtes au bord de l’océan, ou ressentez-vous la légèreté des flocons de neige sur votre joue, sentez le parfum d’un met succulent et l’eau vous vient à la bouche… Tout est possible, tout est agréable, vous êtes concentré sur votre plaisir… 

Inspirez profondément… Expirez lentement…

Inspirez profondément… … Expirez lentement… …

Encore… … …

Lorsque vous vous sentez mieux, bougez les yeux derrière vos paupières, clignez des yeux puis ouvrez-les lentement pour retrouver la tonicité du quotidien, préparez-vous à bouger les membres supérieurs puis vos membres inférieurs et constatez votre esprit clair, reposé et détendu.

Formulez cette phrase : « je me sens bien, l’esprit reposé, rafraichi et détendu”.

Inspirez encore une fois profondément et expulsez l’air très profondément pour garder cette nouvelle force en vous.

Les séances de visualisation peuvent être très différentes les unes des autres ou répétitives, c’est selon chacun! Votre accompagnatrice vous aidera à visualiser si c’est un exercice nouveau pour vous et qui peut sembler difficile à première vue.

Mais tout s’apprend, surtout lorsque l’envie de réussir et de vous sentir bien est votre raison d’essayer!

La gestion du stress et la prévention du stress sont des activités qui peuvent se dérouler dans un état de relaxation intense pour fortifier l’esprit et le corps avant de s’attaquer aux situations difficiles et traquer le stress, l’esprit ouvert et observateur de signaux que vous découvrez au fur et à mesure de votre travail de relaxation.